10 способов улучшить свою память

Привет, очень часто бывает так, что человек начинает замечать, что уже плохо запоминает номера телефонов, лица людей, не может вспомнить, в котором часу назначена встреча или что хотел купить, отправляясь в магазин.

Так постепенно возникают проблемы с памятью. И если не позаботиться об улучшении памяти заранее, то можно попасть в не очень хорошую ситуацию.

Существует несколько способов, помогающих улучшить нашу память.

1. Занимайтесь физкультурой. А лучше отправляйтесь на вечернюю (или утреннюю, кому как удобно) пробежку. Активное движение насыщает организм кислородом, улучшает память и общее состояние в целом.

2. Здоровый сон. Недостаток сна, как известно, снижает концентрацию внимания и способствует плохому запоминанию значительных деталей и моментов. Дайте своему организму как следует выспаться.

3. Чтение книг. Здесь ваш мозг будет уже самостоятельно запоминать новую информацию — яркие образы и богатое воображение очень в этом помогут. Плюс ко всему расширяется запас слов.

4. Учите стихи. Тренируйтесь по несколько минут в день, пока стихотворение не будет отскакивать от зубов. Во время заучивания делайте перерывы, чтобы мозг отдохнул. А потом снова повторяйте. Вспоминайте стихотворения каждый раз, как представится удобный случай — в очереди в банке, при поездке на общественном транспорте, в метро в час пик. Когда нечем заняться — займите свой мозг.

5. Считайте в уме. От простых действий к более сложным. Начните просто со счета от одного до ста и обратно, добавьте какое-то действие — сложение, умножение, вспоминайте таблицу умножения. Мозг работает — память тренируется.

6. Прогулка. Свежий воздух. Гуляя по улице или по парку, старайтесь запомнить как можно больше различных деталей — кто вам по пути встретился, во что были одеты те или иные люди, какие необычные моменты вы застали.

7. Вечером, перед тем, как заснуть, прокручивайте в голове весь прошедший день, старайтесь вспомнить всё до мельчайших деталей. Зачастую мы этого не делаем, стирая таким образом в своей памяти многие важные вещи.

8. Учитесь каждый раз чему-то новому. Новая информация, новые эмоции помогают памяти активно работать. Не умеете играть на гитаре — поспешите научиться. Не водите машину — добро пожаловать на курсы вождения. Найдите то, что вам нравится и чему бы в хотели научиться. Дерзайте!

9. Изучение иностранных языков — лучший способ тренировки памяти. Поставьте себе задачу выучивать по 10-20 слов на английском (немецком, испанском и любом другом языке) в день. Непременно повторяйте эти слова и потом, чтобы они не вылетели из головы насовсем.

10. Стремитесь жить позитивно. Не концентрируйтесь на депрессиях, стрессах, проблемах. Проблемы будут всегда, нужно уметь достойно и с улыбкой на лице их встречать и решать. Поэтому больше улыбайтесь, чаще смейтесь и общайтесь с приятными людьми. Чтобы ваша жизнь стала яркой и насыщенной. Тогда и память перестанет вас подводить.

Как улучшить память? Простые способы улучшить память