NEW
Главная / Статьи / 10 способов улучшить свою память

10 способов улучшить свою память

10 способов улучшить память

Привет, очень часто бывает так, что человек начинает замечать, что уже плохо запоминает номера телефонов, лица людей, не может вспомнить, в котором часу назначена встреча или что хотел купить, отправляясь в магазин.

Так постепенно возникают проблемы с памятью. И если не позаботиться об улучшении памяти заранее, то можно попасть в не очень хорошую ситуацию.

Существует несколько способов, помогающих улучшить нашу память.

1. Занимайтесь физкультурой. А лучше отправляйтесь на вечернюю (или утреннюю, кому как удобно) пробежку. Активное движение насыщает организм кислородом, улучшает память и общее состояние в целом.

2. Здоровый сон. Недостаток сна, как известно, снижает концентрацию внимания и способствует плохому запоминанию значительных деталей и моментов. Дайте своему организму как следует выспаться.

3. Чтение книг. Здесь ваш мозг будет уже самостоятельно запоминать новую информацию — яркие образы и богатое воображение очень в этом помогут. Плюс ко всему расширяется запас слов.

4. Учите стихи. Тренируйтесь по несколько минут в день, пока стихотворение не будет отскакивать от зубов. Во время заучивания делайте перерывы, чтобы мозг отдохнул. А потом снова повторяйте. Вспоминайте стихотворения каждый раз, как представится удобный случай — в очереди в банке, при поездке на общественном транспорте, в метро в час пик. Когда нечем заняться — займите свой мозг.

5. Считайте в уме. От простых действий к более сложным. Начните просто со счета от одного до ста и обратно, добавьте какое-то действие — сложение, умножение, вспоминайте таблицу умножения. Мозг работает — память тренируется.

6. Прогулка. Свежий воздух. Гуляя по улице или по парку, старайтесь запомнить как можно больше различных деталей — кто вам по пути встретился, во что были одеты те или иные люди, какие необычные моменты вы застали.

7. Вечером, перед тем, как заснуть, прокручивайте в голове весь прошедший день, старайтесь вспомнить всё до мельчайших деталей. Зачастую мы этого не делаем, стирая таким образом в своей памяти многие важные вещи.

8. Учитесь каждый раз чему-то новому. Новая информация, новые эмоции помогают памяти активно работать. Не умеете играть на гитаре — поспешите научиться. Не водите машину — добро пожаловать на курсы вождения. Найдите то, что вам нравится и чему бы в хотели научиться. Дерзайте!

9. Изучение иностранных языков — лучший способ тренировки памяти. Поставьте себе задачу выучивать по 10-20 слов на английском (немецком, испанском и любом другом языке) в день. Непременно повторяйте эти слова и потом, чтобы они не вылетели из головы насовсем.

10. Стремитесь жить позитивно. Не концентрируйтесь на депрессиях, стрессах, проблемах. Проблемы будут всегда, нужно уметь достойно и с улыбкой на лице их встречать и решать. Поэтому больше улыбайтесь, чаще смейтесь и общайтесь с приятными людьми. Чтобы ваша жизнь стала яркой и насыщенной. Тогда и память перестанет вас подводить.

Как улучшить память? Простые способы улучшить память

1 комментарий

  1. Если вы не будете регулярно использовать своюпамять, вы ее потеряете. Чтобы ваша память не ослабевала, используйте эти 10 советов. Они не отнимут у вас много времени, но вскоре вы почувствуете, насколько эффективнее стал работать ваш мозг.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*